下半身が太らない

ダイエットとカロリー

ダイエットとカロリーの消費量

ダイエット中であれば食事のカロリーを抑えるとともに、運動でカロリーを消費することも大切です。運動をしない人でも、生きていることで基礎代謝をカロリーとして利用します。活発に体を動かせば、体がそのためのエネルギーを必要として脂肪を使い、ダイエットに役立ちます。普段寝ているだけでも、1時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。ゆっくり散歩をするだけでも1時間で約150キロカロリーです。自転車を漕いでいる状態であれば、1時間で200キロカロリーを使っているといいます。新陳代謝がどのくらいのペースで行われているかも、1日当たりのエネルギーに影響します。基本的に、代謝は20代をピークにそれ以降は減っていきますし、女性よりは男性の方が新陳代謝が高いといいます。体格は大きい人の方が、小さい人より代謝が高くエネルギーをよく使うといいます。1sの脂肪を運動や新陳代謝でエネルギーにすることで、1sのダイエットが可能です。体に負荷をかけずにすぐに7,000キロカロリーを代謝したいといっても難しいものです。体に急激な負担をかけては健康を損なう可能性がありますので、健康状態のチェックやカロリーをしましょう。1ヶ月に2s以上のダイエットは避けてください。


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